Людям, которые просыпаются по ночам от ощущения сухости во рту, стоит узнать об этих 8 причинах

Проснуться среди ночи и почувствовать, что во рту совершенно сухо, — знакомая ситуация для многих людей. Иногда достаточно сделать несколько глотков воды, после чего неприятное ощущение быстро исчезает. Но если сухость повторяется регулярно, заставляет просыпаться несколько раз за ночь или сопровождается другими симптомами, стоит обратить на неё внимание.

Сухость во рту называется ксеростомией. Она возникает, когда во рту вырабатывается недостаточно слюны или человек ощущает выраженную сухость по другим причинам.

Это не самостоятельный диагноз, а симптом, который может иметь множество объяснений. Иногда виноваты вполне обычные вечерние привычки, а иногда сухость может быть связана с лекарствами, дыханием через рот или определёнными заболеваниями.

Разберём восемь распространённых причин, из-за которых человек может просыпаться ночью с ощущением сухости во рту.

1. Недостаток жидкости в течение дня

Одна из самых простых причин — недостаточное употребление жидкости.

Если человек мало пьёт, сильно потеет, занимается физической активностью или находится в жарком помещении, организм может испытывать дефицит жидкости.

Ночью это иногда проявляется ощущением сухости во рту и сильной жаждой.

Однако специально выпивать огромное количество воды непосредственно перед сном тоже не стоит. Это может привести к частым походам в туалет и дополнительным пробуждениям.

Гораздо разумнее поддерживать нормальный питьевой режим в течение всего дня.

При этом людям, которым врач рекомендовал ограничивать жидкость из-за определённых заболеваний, необходимо соблюдать именно индивидуальные рекомендации.

2. Дыхание через рот

Во время сна человек может непроизвольно дышать ртом.

Особенно часто это происходит при:

заложенности носа;
насморке;
аллергии;
искривлении носовой перегородки;
увеличенных аденоидах;
некоторых других состояниях.

Постоянный поток воздуха через рот способствует испарению влаги со слизистых оболочек.

В результате утром или даже среди ночи человек может ощущать:

сухость языка;
липкость во рту;
жажду;
неприятный запах изо рта;
першение в горле.

Если нос регулярно заложен, лучше выяснить причину, а не просто постоянно использовать сосудосуживающие капли без контроля.

3. Храп и нарушения дыхания во сне

Сильный храп может сопровождаться дыханием через рот.

Кроме того, у некоторых людей причиной ночных пробуждений и сухости может быть обструктивное апноэ сна — состояние, при котором во время сна периодически происходит ограничение или прекращение прохождения воздуха через верхние дыхательные пути.

На возможное апноэ стоит обратить внимание, если человек:

громко и регулярно храпит;
просыпается с ощущением нехватки воздуха;
часто просыпается ночью;
испытывает сильную сонливость днём;
утром чувствует себя неотдохнувшим;
близкие замечают остановки дыхания во сне.

Одна только сухость во рту не означает наличие апноэ.

Но если она сочетается с перечисленными признаками, стоит обсудить ситуацию с врачом.

4. Лекарственные препараты

Это одна из причин, о которой многие забывают.

Сухость во рту может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Она может возникать, например, при приёме отдельных препаратов от:

аллергии;
повышенного давления;
депрессии;
тревожных состояний;
боли;
некоторых неврологических заболеваний;
других состояний.

Если сухость появилась после начала нового лечения, не стоит самостоятельно отменять препарат.

Лучше сообщить врачу о симптоме.

Иногда достаточно изменить время приёма, подобрать другой препарат или использовать дополнительные меры для уменьшения сухости — но решение зависит от конкретной ситуации.

5. Алкоголь вечером

Алкоголь может способствовать обезвоживанию и изменять качество сна.

Кроме того, после употребления алкоголя некоторые люди сильнее храпят или чаще дышат ртом.

В результате ночью может появиться выраженная сухость.

Использовать алкоголь как средство для расслабления перед сном не рекомендуется.

Если проблема с сухостью возникает после вечерних напитков, стоит обратить внимание на эту закономерность.

6. Кофеин и другие напитки

Кофе, крепкий чай, энергетические напитки и некоторые другие продукты содержат кофеин.

Он может влиять на сон и у некоторых людей усиливать ощущение сухости, особенно если употребляется в больших количествах.

Кроме того, поздний кофе может привести к более частым ночным пробуждениям.

Если вы регулярно просыпаетесь ночью и одновременно испытываете сухость во рту, полезно обратить внимание на то, что и в какое время вы пьёте вечером.

Иногда небольшое изменение режима оказывается полезнее любых специальных средств.

7. Сухой воздух в спальне

В отопительный сезон воздух в помещении часто становится слишком сухим.

Это может приводить к сухости:

губ;
носа;
горла;
слизистой оболочки рта.

Если вы просыпаетесь с ощущением сухости именно зимой или в комнате с активно работающим отоплением, причина может быть частично связана с микроклиматом.

Помочь может регулярное проветривание и поддержание комфортной влажности.

При этом чрезмерно высокая влажность также нежелательна.

Главная цель — создать комфортные условия для сна.

8. Некоторые заболевания и состояния

Иногда постоянная сухость во рту является не просто следствием образа жизни.

Она может встречаться при некоторых заболеваниях и состояниях, включая нарушения обмена веществ и отдельные аутоиммунные заболевания.

Например, выраженная жажда и частое мочеиспускание вместе с сухостью во рту могут быть поводом проверить уровень глюкозы в крови.

Если сухость сопровождается необычной жаждой, частым мочеиспусканием, необъяснимой потерей веса или постоянной усталостью, стоит обратиться к врачу.

Важно помнить: эти симптомы не означают автоматически диабет. Они лишь являются причиной проверить возможные объяснения.

Почему сухость во рту нельзя постоянно игнорировать?

Слюна нужна не только для того, чтобы рот оставался влажным.

Она участвует в начальных этапах пищеварения, помогает говорить и глотать, а также играет важную роль в защите зубов и слизистой оболочки.

При длительной нехватке слюны могут увеличиваться риски:

кариеса;
воспаления дёсен;
неприятного запаха изо рта;
раздражения слизистой;
трудностей с пережёвыванием и глотанием.

Поэтому хроническая сухость — это не только вопрос комфорта.

Почему утром может быть неприятный запах?

Если ночью выделяется меньше слюны, бактерии в полости рта могут активнее влиять на образование пахучих соединений.

Именно поэтому утренний запах изо рта встречается даже у людей с хорошей гигиеной.

Но если запах очень сильный, сохраняется в течение дня и сопровождается сухостью, налётом или проблемами с дёснами, стоит посетить стоматолога.

Причиной могут быть кариес, заболевания дёсен, налёт на языке или другие проблемы полости рта.

Что можно сделать самостоятельно?

Если сухость появляется время от времени, можно начать с простых изменений.

Поддерживайте нормальное употребление жидкости

Не нужно пить огромные объёмы воды перед сном. Лучше равномерно получать необходимое количество жидкости в течение дня.

Следите за влажностью воздуха

Особенно это актуально в отопительный сезон.

Лечите заложенность носа

Если нос постоянно не дышит, важно разобраться с причиной.

Не злоупотребляйте алкоголем

Он может ухудшать как состояние слизистых, так и качество сна.

Ограничьте кофеин вечером

Особенно если вы замечаете, что он мешает засыпанию или провоцирует ночные пробуждения.

Заботьтесь о полости рта

Чистите зубы два раза в день, очищайте межзубные промежутки и регулярно посещайте стоматолога.

Стоит ли пить воду ночью?

Если вы проснулись от жажды, несколько глотков воды вполне естественны.

Но если приходится регулярно выпивать большие объёмы жидкости ночью, важно выяснить причину постоянной жажды.

Слишком большое количество воды перед сном также может создать другую проблему — частые ночные походы в туалет.

Получается замкнутый круг: человек просыпается из-за сухости, пьёт много воды, затем просыпается из-за позывов к мочеиспусканию.

Поэтому гораздо полезнее разобраться с источником проблемы.

Не стоит использовать сладкие напитки для утоления жажды

Газированные напитки, сладкие соки и другие напитки с большим количеством сахара не являются лучшим способом борьбы с сухостью во рту.

Они могут временно увлажнить слизистую, но при регулярном употреблении увеличивают количество свободных сахаров в рационе.

Для обычной жажды чаще всего достаточно воды.

А что насчёт жевательной резинки?

При сохранной функции слюнных желез жевательная резинка без сахара может стимулировать слюноотделение.

Некоторым людям это помогает уменьшить ощущение сухости.

Но жевательную резинку с большим количеством сахара использовать регулярно нежелательно из-за риска кариеса.

Если сухость постоянная, жевательная резинка не заменяет поиск причины.

Почему нельзя постоянно пользоваться ополаскивателями с алкоголем?

Некоторые ополаскиватели для рта содержат спирт и могут усиливать ощущение сухости у чувствительных людей.

Если после использования определённого средства становится неприятно сухо или появляется жжение, стоит обсудить альтернативу со стоматологом.

Для человека с хронической сухостью важнее бережный уход за полостью рта, чем ощущение «максимальной свежести» после сильного ополаскивателя.

Сухость во рту и возраст

С возрастом вероятность сухости во рту может увеличиваться.

Но это не означает, что постоянная сухость является неизбежной частью старения.

У людей старшего возраста часто имеется несколько хронических заболеваний и, соответственно, больше лекарственных препаратов.

Поэтому иногда причиной оказывается не сам возраст, а сочетание лекарств, заболеваний и изменений привычек.

Если пожилой человек регулярно просыпается ночью из-за сухости, полезно обсудить этот симптом с врачом, особенно если одновременно появились проблемы с глотанием, речью, зубами или аппетитом.

Когда следует обратиться к врачу?

Стоит записаться на консультацию, если сухость:

возникает почти каждую ночь;
сохраняется в течение дня;
мешает нормально есть или говорить;
сопровождается постоянной жаждой;
сочетается с частым мочеиспусканием;
появилась после начала нового лечения;
сопровождается выраженным храпом;
сопровождается пробуждениями с нехваткой воздуха;
приводит к частым проблемам с зубами.

Стоматолог также может помочь оценить состояние слизистой оболочки, зубов и дёсен.

Какие симптомы нельзя откладывать?

Если сухость во рту сопровождается внезапным выраженным ухудшением самочувствия, затруднением дыхания, нарушением сознания или другими острыми симптомами, необходимо обращаться за срочной медицинской помощью.

Особенно важно не игнорировать эпизоды удушья во сне, если они повторяются.

Как подготовиться к разговору с врачом?

Если проблема повторяется, полезно несколько дней понаблюдать за симптомами.

Запишите:

во сколько обычно появляется сухость;
сколько раз вы просыпаетесь ночью;
насколько сильно хочется пить;
есть ли храп;
заложен ли нос;
какие лекарства принимаются;
сколько кофеина употребляется;
употребляется ли алкоголь вечером;
есть ли сухость во рту в течение дня;
появились ли изменения аппетита, веса или мочеиспускания.

Такая информация поможет врачу быстрее понять возможные причины.

Главная мысль

Ночная сухость во рту — это не отдельная болезнь и не обязательно признак серьёзной проблемы.

Иногда причина очень проста: сухой воздух, недостаток жидкости, заложенный нос или привычка спать с открытым ртом.

В других случаях необходимо учитывать лекарства, храп, нарушения дыхания во сне или определённые заболевания.

Поэтому не стоит искать единственный «секретный» продукт или средство, которое якобы устранит сухость за одну ночь.

Гораздо эффективнее определить причину.

Если сухость возникает редко и быстро проходит, достаточно обратить внимание на режим питья, микроклимат и вечерние привычки.

Но если человек регулярно просыпается ночью с сухим ртом, постоянно испытывает жажду, сильно храпит, замечает остановки дыхания во сне или сталкивается с другими необычными симптомами, лучше обсудить это с врачом.

Здоровый сон начинается не только с правильного времени отхода ко сну. Важны также нормальное дыхание, комфортная влажность воздуха, состояние полости рта и общее здоровье организма.