Это простое упражнение может значительно улучшить ваше здоровье.
1. Разминка сутулых плеч
Для тех, кто проводит слишком много времени, сидя перед компьютером – упражнение на растяжку. Сожмите кулаки, поднимите руки над головой, потяните их вверх, вдохните, опустите руки и повторите упражнение. Это поможет вам снять напряжение в плечах и шее.
2. Улучшение осанки 
Просто поднимите руки и оставьте их как можно дольше поднятыми перпендикулярно земле. Повторите это упражнение в течение 20 минут, старайтесь держать позвоночник в том же положении, когда вы опускаете руки. В скором времени боли в спине уменьшатся.
3. Укрепить свои слабые плечи и руки 
Одна из первых поз, которую вы изучаете на занятиях йогой, называется Урдхва Хастасана – «поднятые руки». Она совсем не сложная и помогает укрепить плечи и руки.
Найдите удобное место, расставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки, оставайтесь в этом положении несколько секунд, а затем начинайте опускать таз, подавая его вперед. Когда вы почувствуете напряжение в плечах, опустите руки и расслабьтесь.
4. Предотвратить боль в спине 
С возрастом или из-за малоподвижного образа жизни позвонки становятся более хрупкими и менее подвижными. Межпозвоночные диски (которые должны функционировать как подушка между позвонками) высыхают. Поднятие рук и вытягивание их также могут помочь вам избежать боли в пояснице.
5. Улучшить баланс 
Баланс – то, что нужно, чтобы ходить, наклоняться, не падать. Его нарушения могут быть вызваны слабостью мышц или повреждением органа баланса во внутреннем ухе, нервов, сердца или кровеносных сосудов. Если у вас постоянно кружится голова, желательно посетить вашего врача. Но если вы просто более неуклюжи, чем ваши друзья, поднимите руки. Делайте это простое упражнение ежедневно.
Вам также понравится — НЕЖНЕЙШИЙ СЛИВОЧНЫЙ ДЕСЕРТ ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА ФИГУРОЙ
6. Помощь желудку 
После еды заниматься спортом не самая лучшая идея, но выполнение медленных упражнений – поднятия рук – может реально помочь сократить время, необходимое для того, чтобы пища прошла через толстый кишечник. Когда мы поднимаем руки, положение желудочно-кишечного тракта улучшается. Это хорошая идея, которая выступает в качестве профилактической меры против дисбаланса кишечной флоры.
7. Попрощаться с усталостью 
Если вы чувствуете, что вам трудно выполнять ежедневные дела, которые вы выполняли раньше, это может быть простая усталость. Усталость может быть умственной или физической, но чаще и той, и другой. В целом, изменения в образе жизни, привычках и питании могут помочь, но никто не может изменить все за один день, поэтому упражнения – хорошая идея для начала. Практика йоги может помочь вам лучше спать и дать энергию на весь день. Все зависит от того, какие асаны принимать. Многие из них включают поднятие рук.
А Вы что думаете по этому поводу вы? С нетерпением ждем ваших комментариев!
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями