Salată mediteraneană de năut 🥗🌿 în 5 minute – incredibil de ușor și delicios!
Dacă vrei o salată rapidă, sănătoasă și plină de gust, această variantă mediteraneană cu năut este perfectă. Este sățioasă, bogată în proteine și se face în doar câteva minute, fără gătire complicată.
🧾 Ingrediente
- 1 conservă de năut (sau 250 g năut fiert)
- 1 castravete
- 10–12 roșii cherry
- 1/2 ceapă roșie
- 2–3 linguri ulei de măsline
- zeama de la 1/2 lămâie
- sare și piper după gust
- 1 linguriță oregano sau busuioc uscat
- (opțional) brânză feta sau măsline
👩🍳 Mod de preparare
- Scurge și clătește năutul din conservă.
- Taie castravetele, roșiile și ceapa.
- Pune totul într-un bol mare.
- Adaugă uleiul de măsline și zeama de lămâie.
- Condimentează cu sare, piper și oregano.
- Amestecă bine și servește imediat.
😋 Rezultat
- salată fresh și crocantă
- bogată în proteine vegetale
- ușoară, dar foarte sățioasă
- perfectă pentru prânz sau cină rapidă
💡 Sfaturi utile
- las-o 10 minute la frigider pentru gust mai intens
- adaugă feta pentru variantă mai cremoasă
- poți pune avocado pentru extra consistență
🥗 Concluzie
Salata mediteraneană de năut este una dintre cele mai simple și rapide rețete sănătoase. În doar 5 minute obții o masă echilibrată, gustoasă și perfectă pentru orice zi
