Кардиолог из СССР раскрыл: почему раньше реже говорили о тромбах — 3 забытые привычки

Фраза «раньше наши родители не знали, что такое тромбы» звучит убедительно, особенно когда её связывают с образом жизни людей прошлого. Они действительно больше ходили пешком, чаще выполняли физическую работу и проводили меньше времени перед экраном.

Но здесь важно отделить реальные полезные привычки от популярного мифа.

Тромбы существовали и в прошлом. Просто о них могли меньше говорить в повседневной жизни, а диагностика и медицинская статистика были другими. Нельзя утверждать, что у предыдущих поколений не было тромбозов только потому, что это слово редко звучало в разговорах.

При этом некоторые привычки прошлого действительно заслуживают внимания и сегодня.

Что такое тромб и почему он опасен

Тромб — это сгусток крови, который формируется внутри кровеносного сосуда.

В некоторых ситуациях образование тромба является нормальной защитной реакцией организма. Например, именно благодаря свёртыванию крови останавливается кровотечение после травмы.

Проблема возникает тогда, когда тромб образуется внутри сосуда без необходимости и препятствует нормальному кровотоку.

Тромб может возникнуть в венах или артериях.

Одним из известных состояний является тромбоз глубоких вен, при котором сгусток формируется преимущественно в глубоких венах ноги.

Особенно опасна ситуация, когда часть тромба отрывается и перемещается в лёгкие. Это может привести к тромбоэмболии лёгочной артерии.

Поэтому профилактика тромбозов — это не вопрос одного продукта или старинного рецепта.

Почему кажется, что раньше тромбов было меньше

На такое впечатление могут влиять сразу несколько факторов.

Во-первых, медицинская диагностика с течением времени значительно изменилась.

Во-вторых, люди прошлого действительно чаще занимались физическим трудом и меньше времени проводили неподвижно.

В-третьих, современная медицина лучше выявляет заболевания и фиксирует диагнозы.

Поэтому сравнивать поколения только по тому, насколько часто в разговорах встречалось слово «тромб», неправильно.

Однако несколько привычек, характерных для более активного образа жизни, действительно полезно вернуть в современную повседневность.

Привычка №1. Больше двигаться в течение дня

Одна из самых простых вещей, которую можно было наблюдать в повседневной жизни прошлых поколений, — большое количество обычного движения.

Люди ходили пешком в магазин, по делам, на работу, чаще выполняли домашнюю работу самостоятельно.

Сегодня ситуация изменилась.

Человек может провести несколько часов практически неподвижно:

• за компьютером;
• за телевизором;
• в автомобиле;
• за столом;
• со смартфоном.

Длительная неподвижность особенно важна с точки зрения риска венозного тромбоза.

Когда мышцы ног работают, они помогают продвижению венозной крови обратно к сердцу. При длительном сидении кровоток в нижних конечностях становится менее активным.

Это не означает, что каждый человек, который долго сидит, обязательно столкнётся с тромбозом.

Но привычка регулярно вставать и двигаться — разумная часть профилактики.

Простое правило для тех, кто много сидит

Не обязательно сразу покупать тренажёр или начинать интенсивные тренировки.

Можно начать с очень простого:

встать со стула;

пройтись по комнате;

сделать несколько движений стопами;

подняться по лестнице вместо лифта, если это безопасно;

выйти на короткую прогулку.

Главное — не проводить весь день практически без движения.

Привычка №2. Ходить пешком, а не только заниматься спортом

Интересно, что для здоровья важна не только отдельная тренировка.

Большое значение имеет общая двигательная активность в течение дня.

Можно один раз в неделю провести тяжёлую тренировку, но остальные дни почти полностью сидеть.

И наоборот, регулярная ходьба, домашние дела, лестницы, прогулки и другие виды активности позволяют уменьшить количество длительных периодов неподвижности.

Именно эта привычка часто исчезает незаметно.

Современный человек может иметь возможность добраться практически в любую точку на автомобиле, заказать продукты домой и общаться с другими людьми, вообще не выходя из квартиры.

Удобство экономит время, но одновременно уменьшает количество естественного движения.

Как вернуть ходьбу в обычную жизнь

Можно:

• гулять после еды;
• проходить одну-две остановки пешком;
• чаще пользоваться лестницей;
• делать небольшие прогулки в течение рабочего дня;
• выходить на улицу вместо того, чтобы проводить весь свободный вечер перед экраном.

При этом физическую активность необходимо подбирать с учётом возраста и состояния здоровья.

Если человеку трудно ходить из-за боли, выраженной одышки или другого симптома, сначала стоит обсудить это с врачом.

Привычка №3. Не проводить много часов подряд в одном положении

Эта привычка тесно связана с предыдущими двумя, но заслуживает отдельного внимания.

Даже если человек считает себя активным, длительное неподвижное сидение всё равно может занимать значительную часть дня.

Особенно это актуально для:

• офисных работников;
• водителей;
• людей, которые много времени проводят за компьютером;
• пожилых людей с ограниченной подвижностью;
• людей после операций или травм.

Поэтому полезно не только заниматься физкультурой, но и разбивать продолжительные периоды сидения.

Например, во время работы можно периодически вставать, пройтись, сделать несколько движений ногами.

Если человек смотрит телевизор вечером, можно использовать паузы для небольшой прогулки по квартире.

Такие действия кажутся незначительными, но они помогают сделать день менее неподвижным.

А причём здесь вода?

В интернете часто можно встретить утверждение, что достаточно пить много воды, чтобы «разжижить кровь» и предотвратить тромбы.

Это слишком простое объяснение.

Достаточное потребление жидкости важно для общего здоровья, а выраженное обезвоживание нежелательно.

Но вода не является лекарством от тромбоза и не может гарантированно предотвратить образование сгустка.

Поэтому не стоит пытаться лечить или предотвращать тромбоз исключительно большим количеством воды.

А что насчёт питания?

Здоровое питание действительно имеет значение для сердечно-сосудистого здоровья, но не существует продукта, который способен «растворить все тромбы».

Полезнее делать рацион разнообразным:

• овощи;
• фрукты;
• бобовые;
• цельнозерновые продукты;
• рыба;
• орехи и семена;
• источники качественного белка.

Одновременно желательно ограничивать избыток соли, сильно переработанные продукты, большое количество добавленного сахара и чрезмерное употребление алкоголя.

Но питание — лишь один элемент общей профилактики.

Почему нельзя самостоятельно принимать «разжижающие кровь» препараты

Это особенно важный момент.

Если человек боится тромбов, у него может возникнуть желание самостоятельно начать принимать аспирин или другие препараты, влияющие на свёртывание крови.

Так делать не следует.

Такие лекарства могут быть необходимы определённым пациентам, но одновременно способны увеличить риск кровотечения.

Решение о назначении антикоагулянтов или антиагрегантов зависит от конкретного заболевания и индивидуального риска.

Если препарат уже назначен врачом, самостоятельно отменять его также нельзя.

Кто особенно должен помнить о профилактике тромбоза

Риск венозного тромбоза может повышаться при определённых обстоятельствах.

К ним относятся длительная неподвижность, некоторые операции, серьёзные травмы, определённые заболевания, беременность и послеродовой период, некоторые виды гормональной терапии, предыдущий тромбоз и другие факторы.

Поэтому профилактика особенно важна в ситуациях, когда человек вынужден долго находиться без движения.

Например, после операции врач может назначить специальные меры профилактики — и их необходимо соблюдать.

Какие симптомы нельзя игнорировать

Знать признаки тромбоза не менее важно, чем знать способы профилактики.

При тромбозе глубоких вен могут возникнуть:

• отёк одной ноги;
• боль или болезненность;
• ощущение тепла;
• изменение цвета кожи;
• увеличение объёма конечности.

Особенно важно обратить внимание на ситуацию, когда симптомы появляются с одной стороны.

Но самостоятельно определить наличие тромба только по симптомам невозможно.

Когда нужна срочная помощь

Если тромб перемещается в лёгкие, могут появиться:

• внезапная одышка;
• боль в груди;
• учащённое сердцебиение;
• головокружение или обморок;
• кашель, иногда с кровью.

Это может быть признаком тромбоэмболии лёгочной артерии.

В такой ситуации нельзя ждать, пока состояние нормализуется само. Необходима срочная медицинская помощь.

Что действительно стоит перенять у предыдущих поколений

Не стоит романтизировать прошлое и считать, что раньше люди автоматически были здоровее.

Но некоторые элементы старого образа жизни действительно заслуживают возвращения.

Больше ходить.

Меньше сидеть без перерыва.

Чаще двигаться в обычной жизни, а не только во время тренировок.

Именно эти три привычки гораздо полезнее, чем попытки найти один секретный продукт или «совет советского кардиолога», который якобы способен защитить от тромбов.

Главное

Тромбы не являются современной болезнью — они существовали и у предыдущих поколений.

Однако образ жизни действительно изменился: стало больше продолжительного сидения, поездок на автомобиле и времени перед экранами.

Поэтому полезный вывод из истории о «забытых привычках» заключается не в том, что раньше люди обладали секретом против тромбов.

Он гораздо проще:

регулярное движение, ходьба и отсутствие длительной неподвижности — привычки, которые стоит сохранять в любом возрасте.

А если появились односторонний отёк ноги, внезапная одышка, боль в груди или другие тревожные симптомы, не следует пытаться лечиться народными средствами. В таких ситуациях важна своевременная медицинская помощь.