8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва!





Защемление седалищного нерва — патологическое состояние, которое возникает вследствие остеохондроза, грыж, новообразований, травм, а также из-за чрезмерного физического напряжения.

Сильная боль в пояснице

8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва!

Симптомами этого заболевания являются: болевой синдром в области поясницы (он может перейти в ягодицу, бедро, голень и стопу), покалывание или жжение кожи, затруднение движения и повышенная температура. Прежде чем начать лечение с помощью препаратов или специальной гимнастики, следует выяснить причину защемления седалищного нерва.





Для тех пациентов, которым врач не запретил физические нагрузки, предлагаем комплекс специальных упражнений. Они станут отличным дополнением к основному лечению и ускорят процесс выздоровления.

  • Упражнение 1
    Выполняй упражнение, лежа на спине. Согни правую ногу в колене, обхвати ее руками и максимально подтяни к животу. Старайся не тянуть ногу сильно и не причинять себе боль. Задержись в этом положении на 10–15 секунд. Повтори упражнение с левой ногой.
    8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва!
  • Упражнение 2
    Лежа на спине, согни левую ногу в колене, а лодыжку правой ноги помести на колено левой. Задержись в этом положении на 10–15 секунд. Повтори упражнение, поменяв ноги местами.
    8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва!
  • Упражнение 3
    Выполняй упражнение из исходной позиции лежа на спине. Согни ноги в коленях и обхвати голени обеими руками, старайся, чтобы бедра были максимально прижаты к животу. Задержись в этом положении на 10–15 секунд.
    8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва!
  • Упражнение 4
    Заложи ногу на ногу и оставайся в таком положении 10–15 секунд. Поменяй ноги местами и повтори упражнение.
    8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва!
  • Упражнение 5
    Предварительно поджав ноги, сядь на пятки, затем наклони корпус так, чтобы ты мог коснуться лбом коврика или специального валика. Задержись в этом положении на 10–15 секунд.
    8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва!
  • Упражнение 6
    Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Вытяни правую ногу, стараясь при этом вытягивать пальцы. Останься в этом положении 10–15 секунд, затем повтори упражнение для левой ноги.
    8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва!
  • Упражнение 7
    Начинай выполнять упражнение, сидя на пятках. Максимально наклони корпус, старайся коснуться животом бедер. Вытяни правую руку в сторону так, как показано на фото. Останься в этом положении 10–15 секунд, затем повтори упражнение для правой руки.
    8 простых упражнений, которые помогут избавиться от защемления седалищного нерва!
  • Смотри в этом видео мастер-класс по выполнению специальных упражнений.

    Вам также понравится — Ей далеко за 60, а ее лицо не знает ни морщин, ни обвисших щек! Завидуют даже молоденькие

    Если у тебя уже есть опыт избавления от боли в пояснице, не забудь поделиться им в комментариях!





    Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!